Azərbaycanca
Deutsch
Lietuvos
සිංහල
Türkçe
Українська
Bu məqalədəki məlumatların olması üçün əlavə mənbələrə ehtiyac var. |
B Vitamini
Bitki və heyvan mənşəli qidaların tərkibində olur. Suda həll olan vitamindir. B qrup vitaminlərinə B1, B2, B6, B12 aiddir.
B1 vitamini
B1 vitamini orqanizmin böyüməsi və inkişfı üçün çox faydalıdır. Əsasən, çörəkdə, yumurta sarısında, paxlalı bitkilərin toxumlarında və az miqdarda ispanaq, kələm, soğan, yerkökü, almada olur. Bu vitaminə sutkalıq ehtiyac 2–3 mqdır. B1 vitamini orqanizmin fizioloji proseslərinin düzgün getməsi, əsasən, sinir sisteminin, ürəyin və əzələlərin normal fəaliyyəti üçün zəruridir. Qidada B1 vitamini çatışmadıqda beri-beri ağır xəstəlik baş verir. Bu zaman sinir sisteminin, ürək-damar fəaliyyəti pozulur, tez yorulur, iştaha itir, insan arıqlayır. Hətta qıcolmalar, iflicolma hadisəsi baş verir.
Keçmiş zamanlarda beri-beri xəstəliyi əsas qidası düyü olan ölkələrdə, xüsusilə, Sakit okeanın bəzi adalarında geniş yayılmışdır.
B2 vitamini
Bu vitamin ət, süd, qaraciyər, yumurta, pomidor, ispanaq, kələm, meyvə və tərəvəzələrdə daha üstünlük təşkil edir. B2 vitamininə sutkalıq tələbat 2–3 mqdır. Əgər qidalarda lazımı qədər bu vitamin olmazsa, gözün görmə qabiliyyəti zəifləyir, katarakta xəstəliyi əmələ gəlir. Hətta ağız boşluğunun selikli qişası zədələnir.
B5 vitamini
Bu vitamin insan orqanizmində çatışmadıqda, sinir sistemi, dəri, bağırsaq xəstəlikləri yaranır. Sutkalıq norması 20 mqdır. Ən çox qaraciyər, pendir, yumurta, qarğıdalı unu, paxlalı bitkilərdə olur.
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
Bu meqaledeki melumatlarin yoxlanilabiler olmasi ucun elave menbelere ehtiyac var Daha etrafli melumat ve ya meqaledeki problemlerle bagli muzakire aparmaq ucun diqqet yetire bilersiniz Lutfen meqaleye etibarli menbeler elave ederek bu meqaleni tekmillesdirmeye komek edin Menbesiz mezmun problemler yarada ve siline biler Problemler hell edilmemis sablonu meqaleden cixarmayin B VitaminiBitki ve heyvan menseli qidalarin terkibinde olur Suda hell olan vitamindir B qrup vitaminlerine B1 B2 B6 B12 aiddir B1 vitaminiB1 vitamini orqanizmin boyumesi ve inkisfi ucun cox faydalidir Esasen corekde yumurta sarisinda paxlali bitkilerin toxumlarinda ve az miqdarda ispanaq kelem sogan yerkoku almada olur Bu vitamine sutkaliq ehtiyac 2 3 mqdir B1 vitamini orqanizmin fizioloji proseslerinin duzgun getmesi esasen sinir sisteminin ureyin ve ezelelerin normal fealiyyeti ucun zeruridir Qidada B1 vitamini catismadiqda beri beri agir xestelik bas verir Bu zaman sinir sisteminin urek damar fealiyyeti pozulur tez yorulur istaha itir insan ariqlayir Hetta qicolmalar iflicolma hadisesi bas verir Kecmis zamanlarda beri beri xesteliyi esas qidasi duyu olan olkelerde xususile Sakit okeanin bezi adalarinda genis yayilmisdir B2 vitaminiBu vitamin et sud qaraciyer yumurta pomidor ispanaq kelem meyve ve terevezelerde daha ustunluk teskil edir B2 vitaminine sutkaliq telebat 2 3 mqdir Eger qidalarda lazimi qeder bu vitamin olmazsa gozun gorme qabiliyyeti zeifleyir katarakta xesteliyi emele gelir Hetta agiz boslugunun selikli qisasi zedelenir B5 vitaminiBu vitamin insan orqanizminde catismadiqda sinir sistemi deri bagirsaq xestelikleri yaranir Sutkaliq normasi 20 mqdir En cox qaraciyer pendir yumurta qargidali unu paxlali bitkilerde olur