Azərbaycanca
සිංහල
Türkçe
A vitamini yağda əriyən vitaminlərdəndir, əsasən qaraciyərdə toplanır. Yüksək miqdarlarda alınması toksik reaksiyalarına (zəhərlənmə) səbəb ola bilir. A vitamininin miqdarı ilə ölçülür.
Dəyəri
Orta yaşlı kişilərdə A vitamininin lazımi miqdarı 1000 Retinol, orta yaşlı qadınlarda isə 800 tələb olunur.
Aşağıda bəzı qidaların içində Retionalun miqdarı verilmişdir.
- 6 gr qaraciyər (Dana), 9124
- 1 yemək qaşığı balıq yağı, 4080
- 1 böyük , 97
- 1 fincan süd, 76
- 1 orta boyüklükdə kartof, 2487
- 1 orta boyüklükdə kökdə, 2025
Faydaları
A vitamini göz problemləri və korluğun qarşısını alır. İnfeksiyaya qarşı müqaviməti artırır. Dərinin, dırnaqların və saçların sağlam qalmasını təmin edir. Diş və diş ətləri üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin dərinin nəmli qalmasını təmin edir. Sinir sistemi xəstəliklərində, soyuqdəymə, ayrıca olaraq böyrəklərdə, ağciyərlərdə problemlər yaranarsa A vitamini müsbət təsirlər edir. Öskürəyə faydalıdır.
Olduğu qidalar
Bu vitamin ən çox balıq yağında mövcuddur. Tez-tez süd və yumurtalı yeməklər yeyən insanlar bu vitamini kifayət qədər və hazır olaraq götürməkdədirlər. Ayrıca ərik, quşqonmaz, cəfəri, ispanaq, kök, kərəviz, kahı, portağal, pomidor, , yerkökü, da A vitamini vardır.
, A vitamininin bəsin olaraq alınan halına deyilir.
Həmçinin bax
Xarici keçidlər
- VitaminA saytı
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
A vitamini yagda eriyen vitaminlerdendir esasen qaraciyerde toplanir Yuksek miqdarlarda alinmasi toksik reaksiyalarina zeherlenme sebeb ola bilir A vitamininin miqdari ile olculur Retinol Bu adin diger istifade formalari ucun bax A deqiqlesdirme DeyeriOrta yasli kisilerde A vitamininin lazimi miqdari 1000 Retinol orta yasli qadinlarda ise 800 teleb olunur Asagida bezi qidalarin icinde Retionalun miqdari verilmisdir 6 gr qaraciyer Dana 9124 1 yemek qasigi baliq yagi 4080 1 boyuk 97 1 fincan sud 76 1 orta boyuklukde kartof 2487 1 orta boyuklukde kokde 2025FaydalariA vitamini goz problemleri ve korlugun qarsisini alir Infeksiyaya qarsi muqavimeti artirir Derinin dirnaqlarin ve saclarin saglam qalmasini temin edir Dis ve dis etleri ucun boyuk ehemiyyet dasiyir Bu vitamin derinin nemli qalmasini temin edir Sinir sistemi xesteliklerinde soyuqdeyme ayrica olaraq boyreklerde agciyerlerde problemler yaranarsa A vitamini musbet tesirler edir Oskureye faydalidir Oldugu qidalarBu vitamin en cox baliq yaginda movcuddur Tez tez sud ve yumurtali yemekler yeyen insanlar bu vitamini kifayet qeder ve hazir olaraq goturmekdedirler Ayrica erik qusqonmaz ceferi ispanaq kok kereviz kahi portagal pomidor yerkoku da A vitamini vardir A vitamininin besin olaraq alinan halina deyilir Hemcinin baxSud QatiqXarici kecidlerVitaminA sayti