Azərbaycanca
Deutsch
Lietuvos
සිංහල
Türkçe
Українська
Lotus pozası(Padmasana) — meditasiya üçün istifadə olunan bu poza Hindistanda qədim dövrlərdən bəri məşhurdur.Onun icrasında hər iki ayaq qarşı tərəfdəki budun üstünə qoyularaq bədənin tarazlığı təmin edilir. Padmasana,Hatha yoqadan əvvəl mövcud olmuş qədim yoqa asanasıdır və Hinduizm,Tantra,Caynizm vəBuddist ənənələrində meditasiya üçün geniş şəkildə istifadə olunur.
Lotus pozasının müxtəlif formalarına Sukhasana(rahat oturuş),yarım lotus,bağlı lotus və ruhi vəhdət pozası daxildir.Başüstə duruş(Şirşasana) da daxil olmaqla bir çox digər asanaların inkişaf etmiş variasiyalarında ayaqlar lotus və ya yarım lotus vəziyyətində olur.Bu poza yerə oturmağa vərdiş etməmiş insanlar üçün narahatlıq yarada bilər.Ayaqları məcburi şəkldə bu vəziyyətə salmaq diz oynaqlarında zədələnməyə səbəb ola bilər.
Hinduizmdə Şiva,Buddizmdə Buddha,Caynizmdə isə Tirthankaralar çox vaxt lotus pozasında təsvir olunur,xüsusilə də heykəllərdə.Bu poza həm yoqa,həm də meditasiya ilə əlaqəli simvola çevrilərək,Qərb mədəniyyətində sağlam həyat və daxili harmoniya ideyasını təmsil edir.
Etimologiyası və Tarixi
Padmasana adı sanskrit dilindəki "Padma"(lotus) və "Asana"(poz,oturuş) sözlərindən yaranmışdır.Bu duruş,palçıqdan çıxaraq təmiz sular üzərində çiçəkləyən müqəddəs lotus kimi,ruhun qaranlıqdan işığa doğru səyahətini təcəssüm etdirir.Bu pozaya Çin və Tibet fəlsəfəsində "vajru duruşu" deyilir - dəyişməzlik və möhkəmliyin simvolu kimi.
VIII əsrə aid Patanjalayogashastravivarana əsərində lotus pozası,digər oturaq pozlarla birlikdə izah edilir.Eyni zamanda,bu pozanın qədim tarixi Çandragupta II (təxminən 380-415-ci illər) dövründə dövriyyəyə buraxılmış dinar pullarında lotus üzərində oturan fiqurla da əks olunur.Pozalar haqqında ilk məlumat verən tanrik mənbə olan Nisvasattvasamhita Nayasutra (təxminən 6-10-cu əsrlər),həm meditasiya praktikasını icra edənlərə,həm də mantra istifadəçilərinə lotus və ya ona bənzər bir pozada oturmağı məsləhət görür.Bu,yoqanın və tantrik ənənənin erkən mətnlərində duruşun nə qədər əhəmiyyətli olduğunu göstərir.
Hatha Yoqa ənənəsinin əsas mənbələrindən sayılan 15-ci əsr Hatha Yoqa Pradipika əsərində göstərilir ki,bu xüsusi yoqa pozası sağlamlığı bərpa edir.Bütün xəstəlikləri aradan qaldırır və Nadi adlanan enerji yolları ilə nəfəsini idarə edən yoqin ruhən azadlığına çatır.
"Sukhasan"termini sanskrit dilindəki "sukha" sözündən yaranmışdır."Zövq" və ya "rahatlıq" mənasını verir.Bu poza XIX əsrin Sritattvanidhi əsərində izah və illüstrasiya olunmuşdur."Sukhasana" və ümumiləşdirilmiş şəkildə "Yogasana"("yoqa pozası") adları bir sıra oturaq pozaları ifadə edir.Bu anlayışlara IV əsrə aid Darshana Upanishad kimi qədim mətnlərdə meditasiya üçün istifadə olunan pozalar kimi rast gəlinir.
Duruş
Sukhasana - yəni ayaqlar çarpaz vəziyyətdə yerə oturduqdan sonra,ayaqlardan biri qarşı tərəfdəki budun üzərinə yerləşdirilir;daban qarına yaxın,dabanltı isə yuxarıya doğru yönəlmiş vəziyyətdə olur.İkinci ayaq da eyni zərifliklə qarşı budun üzərinə,daxili tarazlığı əks etdirəcək dərəcədə simmetrik yerləşdirilir.Bu sükunət dolu pozaya daxil olmaq üçün,ruhla yanaşı,bədən - xüsusilə də ombalar - açıq və azad olmalıdır.Bu poza yastıq və ya yorğan kimi dəstək vasitələri ilə dəyişdirilə bilər;bu cür dayağın önündə oturmaq çanağın önə doğru meyllənməsinə səbəb olur.
Duruş Dəyişiklikləri
Sukhasana,yəni "Asan Duruş" və ya "Rahat Poz",ayaqların sadəcə bədənin qarşısında çarpaq şəkildə yerləşdirilməsi ilə xarakterizə olunur.
Ardha Padmasana və ya Yarım Lotus pozasında bir ayaq bükülü halda yerə qoyulur,digər ayaq isə bükülərək lotus pozasında yerləşdirilir.Bu,tam lotus pozası ilə mqayisədə daha asan meditasiya duruşudur.
Baddha Padmasana,yəni Bağlı Lotus pozasında yoqa praktikaçısı tam lotus vəziyyətində oturur və hər iki əl arxadan dolanaraq qarşı tərəfdəki ayağı tutur.
Yogamudrasana,yəni Ruhani birəşmə pozasında,praktikaçı tam lotus vəziyyətində öndən əyilərək alnını yerə mümkün qədər yaxınlaşdırır.Bu poza həm asana,həm də mudra kimi təsnif edilir;daha sadə variantlar Ardha Padmasana(Yarım lotus) pozasından başlayır.
Şırşasana(başüstü duruş),Sarvanqasana(çiyinüstü duruş),Simhasana(aslan pozası),Matsyasana(balıq pozası) və Gorakşasana(çoban pozası) kimi digər bəzi asanaların variantlarında ayaqlar lotus pozasında yerləşdirilir.
Vatayasana(at pozası) və Ardha Matsyendrasananın (yarım balıqların hökmdarı pozası) irəliləmiş variantları kimi bəzi asanalarda ayaqlardan biri yarım lotus formasında yerləşdirilir.
Nəticələri
Lotus pozası,ən çox zədə ilə nəticələnən yoqa duruşlarından biri hesab olunur.Ayaqları zorla lotus pozasına salmaq cəhdləri,daxili menisk qığırdağının sıxılması və zədələnməsi nəticəsində diz oynaqlarında ciddi travmalara səbəb ola bilər.Tam lotus pozasını yerinə yetirmək üçün omba oynaqları təxminən 115 dərəcə xaricə doğru fırlanmalıdır.Omba oynağının kifayət qədər rotasiya etmədiyi hallarda bəzi tələbələr diz oynağını yana əyməklə vəziyyəti kompensasiya etməyə meyillidirlər.Bu isə diz strukturlarında travma və zədələnmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.Dizlərin yanlara əyilməsi əvəzinə,daha təhlükəsiz və biomexanika baxımdan uyğun yanaşma budların xaricə rotasiyasının təşviq olunmasıdır.Bu,manual yardım və ya elastik qayış vasitəsilə dəstəklənə bilər.
Yoqa ustadı B.K.S Ayenqar qeyd edir ki,yerə oturmağa vərdiş etməmiş insanlar əvvəlcə dizlərində "şiddətli" ağrı hiss edəcəklər,lakin bu ağrı zamanla azalır və poza həm dincəldici,həm də rahat bir hala gəlir.Bu səbəbdən pranayama(nəfəs təlimləri) üçün ideal hesab olunur.
İyenqar yoqası kimi bəzi məktəblərin tərəfdarları 20-ci əsrdə yoqanın bədənimizdə müəyyən orqanlara yaxşı təsir etdiyini söyləyiblər,amma bunu sübut edən heç bir fakt göstərməyiblər.Iyengar iddia edirdi ki,Padmasana(lotus pozası) qarın və bel nahiyəsində qan dövranının təşviq edir,onurğanı və qarın orqanlarını möhkəmləndirir.
İncəsənət və Mədəniyyətdə
Asiya İncəsənəti Budda dini kontekstində,banisi Qautama Buddanın heykəllərində o,bəzən lotus pozasında oturmuş və lotus çiçəyi üzərində taxtda təsvir olunur.Hinduizmdə,heykəltaraşlıqda tanrılar,xüsusilə də Şiva,tez-tez Padmasana pozasında meditasiya edən formada heykəlləşdirilir.Balidə "Padmasana" termini,yalnız bədən mövqeyini deyil,bu adla tanınan xüsusi Hindu ibadət tikililərini də ifadə edir.Caynizm dinində isə Tirthankaralar oturaq vəziyyətdə,Lotus pozasında əks olunur.
Qərb Mədəniyyəti
Din tədqiqatçısı Tomas Tviyd qeyd etmişdir ki,"Buddist təcrübəsinin hakim olan təsviri - gözləri yarı qapalı,lotus pozasında əyləşmiş,təkbaşına meditasiya edən bir şəxsin obrazıdır."İan Fleminqin 1964-cü il nəşr olunan romanında "You Only Twice" roomanında qəhrəman Ceyms Bond Yaponiya səfəri zamanı lotus pozasında oturmağı ciddi şəkildə tətbiq edir.Tənqidçi Liza M.Drezner vurğulayır ki,Bond obrazı Fleminqin bu pozaya qarşı yaşadığı çətinliklərin simvolik təzahürüdür.2003-cü ildə BBC jurnalisti Megan Leyn bildirmişdir ki,yoqa idman kimi populyarlaşdıqdan sonra,lotus pozası(ağac pozası ilə birlikdə) reklamçılar tərəfindən müxtəlif məhsul və xidmətlərin təbliğində geniş şəkildə istifadə olunmağa başlamışdır.Polşanın Obory süd müəssisəsi,Jogi yoqurt məhsulunun eksklüziv və müsbət imicə sahib olması üçün reklam agentliyinə bu istiqamətdə maarifləndirmə kampaniyası hazırlamaq məqsədi vermişdir.Agentlik,"Günə Jogi ilə başlayın" başlıqlı reklam çarxında,sübh vaxtı lotus pozasında meditasiya edən iki gənc qadının fotosunu təqdim etmişdir.Qeyd etmək lazımdır ki,"Jogi" sözü polyak dilində həm də "yoqa"mənasını daşıyır.
İstinadlar
- https://books.google.az/books?id=b5pE8-Oyly0C&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət". 2011-07-21 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3797727/ (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət". 2025-06-12 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://books.google.az/books?id=5IYVBgAAQBAJ&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət" (PDF). Archived from the original on 2012-03-28. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://archive.org/details/indiansculpturec00losa (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=NagKQNRaLtAC&pg=PA45&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false (#bare_url_missing_title).
- Joshi, K. S.; Joshi, Dr K. S. Yogic Pranayama: Breathing for Long Life and Good Health (ingilis). Orient Paperbacks. 2006. ISBN .
- https://books.google.com/books?id=2KFPUOLQc2oC&pg=PA101 (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət". 2014-07-12 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- "Arxivlənmiş surət". 2025-05-12 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://books.google.az/books?id=c-4XAAAAIAAJ&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət" (PDF). Archived from the original on 2015-08-07. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- "Arxivlənmiş surət" (PDF). 2015-08-07 tarixində arxivləşdirilib (PDF). İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410203 (#bare_url_missing_title).
- https://www.yogajournal.com/teach/protect-the-knees-in-lotus-and-related-postures (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət". 2024-11-30 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://www.metmuseum.org/art/collection/search/38940 (#bare_url_missing_title).
- "Arxivlənmiş surət". 2025-07-05 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- "Arxivlənmiş surət". 2015-11-18 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-07-07.
- https://books.google.az/books?id=QCT-CQAAQBAJ&pg=PA98&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=-ZRuPgAACAAJ&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=25FINpIYV-AC&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=3TjXcAKGKUIC&pg=PA213&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=eWOrAAAACAAJ&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
Lotus pozasi Padmasana meditasiya ucun istifade olunan bu poza Hindistanda qedim dovrlerden beri meshurdur Onun icrasinda her iki ayaq qarsi terefdeki budun ustune qoyularaq bedenin tarazligi temin edilir Padmasana Hatha yoqadan evvel movcud olmus qedim yoqa asanasidir ve Hinduizm Tantra Caynizm veBuddist enenelerinde meditasiya ucun genis sekilde istifade olunur Lotus pozasinin muxtelif formalarina Sukhasana rahat oturus yarim lotus bagli lotus ve ruhi vehdet pozasi daxildir Basuste durus Sirsasana da daxil olmaqla bir cox diger asanalarin inkisaf etmis variasiyalarinda ayaqlar lotus ve ya yarim lotus veziyyetinde olur Bu poza yere oturmaga verdis etmemis insanlar ucun narahatliq yarada biler Ayaqlari mecburi seklde bu veziyyete salmaq diz oynaqlarinda zedelenmeye sebeb ola biler Hinduizmde Siva Buddizmde Buddha Caynizmde ise Tirthankaralar cox vaxt lotus pozasinda tesvir olunur xususile de heykellerde Bu poza hem yoqa hem de meditasiya ile elaqeli simvola cevrilerek Qerb medeniyyetinde saglam heyat ve daxili harmoniya ideyasini temsil edir Etimologiyasi ve TarixiPadmasana adi sanskrit dilindeki Padma lotus ve Asana poz oturus sozlerinden yaranmisdir Bu durus palciqdan cixaraq temiz sular uzerinde cicekleyen muqeddes lotus kimi ruhun qaranliqdan isiga dogru seyahetini tecessum etdirir Bu pozaya Cin ve Tibet felsefesinde vajru durusu deyilir deyismezlik ve mohkemliyin simvolu kimi VIII esre aid Patanjalayogashastravivarana eserinde lotus pozasi diger oturaq pozlarla birlikde izah edilir Eyni zamanda bu pozanin qedim tarixi Candragupta II texminen 380 415 ci iller dovrunde dovriyyeye buraxilmis dinar pullarinda lotus uzerinde oturan fiqurla da eks olunur Pozalar haqqinda ilk melumat veren tanrik menbe olan Nisvasattvasamhita Nayasutra texminen 6 10 cu esrler hem meditasiya praktikasini icra edenlere hem de mantra istifadecilerine lotus ve ya ona benzer bir pozada oturmagi meslehet gorur Bu yoqanin ve tantrik enenenin erken metnlerinde durusun ne qeder ehemiyyetli oldugunu gosterir Hatha Yoqa enenesinin esas menbelerinden sayilan 15 ci esr Hatha Yoqa Pradipika eserinde gosterilir ki bu xususi yoqa pozasi saglamligi berpa edir Butun xestelikleri aradan qaldirir ve Nadi adlanan enerji yollari ile nefesini idare eden yoqin ruhen azadligina catir Sukhasan termini sanskrit dilindeki sukha sozunden yaranmisdir Zovq ve ya rahatliq menasini verir Bu poza XIX esrin Sritattvanidhi eserinde izah ve illustrasiya olunmusdur Sukhasana ve umumilesdirilmis sekilde Yogasana yoqa pozasi adlari bir sira oturaq pozalari ifade edir Bu anlayislara IV esre aid Darshana Upanishad kimi qedim metnlerde meditasiya ucun istifade olunan pozalar kimi rast gelinir DurusSukhasana yeni ayaqlar carpaz veziyyetde yere oturduqdan sonra ayaqlardan biri qarsi terefdeki budun uzerine yerlesdirilir daban qarina yaxin dabanlti ise yuxariya dogru yonelmis veziyyetde olur Ikinci ayaq da eyni zeriflikle qarsi budun uzerine daxili tarazligi eks etdirecek derecede simmetrik yerlesdirilir Bu sukunet dolu pozaya daxil olmaq ucun ruhla yanasi beden xususile de ombalar aciq ve azad olmalidir Bu poza yastiq ve ya yorgan kimi destek vasiteleri ile deyisdirile biler bu cur dayagin onunde oturmaq canagin one dogru meyllenmesine sebeb olur Durus DeyisiklikleriSukhasana yeni Asan Durus ve ya Rahat Poz ayaqlarin sadece bedenin qarsisinda carpaq sekilde yerlesdirilmesi ile xarakterize olunur Ardha Padmasana ve ya Yarim Lotus pozasinda bir ayaq bukulu halda yere qoyulur diger ayaq ise bukulerek lotus pozasinda yerlesdirilir Bu tam lotus pozasi ile mqayisede daha asan meditasiya durusudur Baddha Padmasana yeni Bagli Lotus pozasinda yoqa praktikacisi tam lotus veziyyetinde oturur ve her iki el arxadan dolanaraq qarsi terefdeki ayagi tutur Yogamudrasana yeni Ruhani biresme pozasinda praktikaci tam lotus veziyyetinde onden eyilerek alnini yere mumkun qeder yaxinlasdirir Bu poza hem asana hem de mudra kimi tesnif edilir daha sade variantlar Ardha Padmasana Yarim lotus pozasindan baslayir Sirsasana basustu durus Sarvanqasana ciyinustu durus Simhasana aslan pozasi Matsyasana baliq pozasi ve Goraksasana coban pozasi kimi diger bezi asanalarin variantlarinda ayaqlar lotus pozasinda yerlesdirilir Vatayasana at pozasi ve Ardha Matsyendrasananin yarim baliqlarin hokmdari pozasi irelilemis variantlari kimi bezi asanalarda ayaqlardan biri yarim lotus formasinda yerlesdirilir NeticeleriLotus pozasi en cox zede ile neticelenen yoqa duruslarindan biri hesab olunur Ayaqlari zorla lotus pozasina salmaq cehdleri daxili menisk qigirdaginin sixilmasi ve zedelenmesi neticesinde diz oynaqlarinda ciddi travmalara sebeb ola biler Tam lotus pozasini yerine yetirmek ucun omba oynaqlari texminen 115 derece xarice dogru firlanmalidir Omba oynaginin kifayet qeder rotasiya etmediyi hallarda bezi telebeler diz oynagini yana eymekle veziyyeti kompensasiya etmeye meyillidirler Bu ise diz strukturlarinda travma ve zedelenme riskini ehemiyyetli derecede artirir Dizlerin yanlara eyilmesi evezine daha tehlukesiz ve biomexanika baximdan uygun yanasma budlarin xarice rotasiyasinin tesviq olunmasidir Bu manual yardim ve ya elastik qayis vasitesile desteklene biler Yoqa ustadi B K S Ayenqar qeyd edir ki yere oturmaga verdis etmemis insanlar evvelce dizlerinde siddetli agri hiss edecekler lakin bu agri zamanla azalir ve poza hem dinceldici hem de rahat bir hala gelir Bu sebebden pranayama nefes telimleri ucun ideal hesab olunur Iyenqar yoqasi kimi bezi mekteblerin terefdarlari 20 ci esrde yoqanin bedenimizde mueyyen orqanlara yaxsi tesir etdiyini soyleyibler amma bunu subut eden hec bir fakt gostermeyibler Iyengar iddia edirdi ki Padmasana lotus pozasi qarin ve bel nahiyesinde qan dovraninin tesviq edir onurgani ve qarin orqanlarini mohkemlendirir Incesenet ve MedeniyyetdeAsiya Inceseneti Budda dini kontekstinde banisi Qautama Buddanin heykellerinde o bezen lotus pozasinda oturmus ve lotus ciceyi uzerinde taxtda tesvir olunur Hinduizmde heykeltarasliqda tanrilar xususile de Siva tez tez Padmasana pozasinda meditasiya eden formada heykellesdirilir Balide Padmasana termini yalniz beden movqeyini deyil bu adla taninan xususi Hindu ibadet tikililerini de ifade edir Caynizm dininde ise Tirthankaralar oturaq veziyyetde Lotus pozasinda eks olunur Qerb Medeniyyeti Din tedqiqatcisi Tomas Tviyd qeyd etmisdir ki Buddist tecrubesinin hakim olan tesviri gozleri yari qapali lotus pozasinda eylesmis tekbasina meditasiya eden bir sexsin obrazidir Ian Fleminqin 1964 cu il nesr olunan romaninda You Only Twice roomaninda qehreman Ceyms Bond Yaponiya seferi zamani lotus pozasinda oturmagi ciddi sekilde tetbiq edir Tenqidci Liza M Drezner vurgulayir ki Bond obrazi Fleminqin bu pozaya qarsi yasadigi cetinliklerin simvolik tezahurudur 2003 cu ilde BBC jurnalisti Megan Leyn bildirmisdir ki yoqa idman kimi populyarlasdiqdan sonra lotus pozasi agac pozasi ile birlikde reklamcilar terefinden muxtelif mehsul ve xidmetlerin tebliginde genis sekilde istifade olunmaga baslamisdir Polsanin Obory sud muessisesi Jogi yoqurt mehsulunun ekskluziv ve musbet imice sahib olmasi ucun reklam agentliyine bu istiqametde maariflendirme kampaniyasi hazirlamaq meqsedi vermisdir Agentlik Gune Jogi ile baslayin basliqli reklam carxinda subh vaxti lotus pozasinda meditasiya eden iki genc qadinin fotosunu teqdim etmisdir Qeyd etmek lazimdir ki Jogi sozu polyak dilinde hem de yoqa menasini dasiyir Istinadlarhttps books google az books id b5pE8 Oyly0C amp redir esc y bare url missing title Arxivlenmis suret 2011 07 21 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 https pmc ncbi nlm nih gov articles PMC3797727 bare url missing title Arxivlenmis suret 2025 06 12 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 https books google az books id 5IYVBgAAQBAJ amp redir esc y bare url missing title Arxivlenmis suret PDF Archived from the original on 2012 03 28 Istifade tarixi 2025 07 07 https archive org details indiansculpturec00losa bare url missing title https books google az books id NagKQNRaLtAC amp pg PA45 amp redir esc y v onepage amp q amp f false bare url missing title Joshi K S Joshi Dr K S Yogic Pranayama Breathing for Long Life and Good Health ingilis Orient Paperbacks 2006 ISBN 978 81 222 0089 8 https books google com books id 2KFPUOLQc2oC amp pg PA101 bare url missing title Arxivlenmis suret 2014 07 12 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 Arxivlenmis suret 2025 05 12 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 https books google az books id c 4XAAAAIAAJ amp redir esc y bare url missing title Arxivlenmis suret PDF Archived from the original on 2015 08 07 Istifade tarixi 2025 07 07 Arxivlenmis suret PDF 2015 08 07 tarixinde arxivlesdirilib PDF Istifade tarixi 2025 07 07 https www ncbi nlm nih gov pmc articles PMC3410203 bare url missing title https www yogajournal com teach protect the knees in lotus and related postures bare url missing title Arxivlenmis suret 2024 11 30 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 https www metmuseum org art collection search 38940 bare url missing title Arxivlenmis suret 2025 07 05 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 Arxivlenmis suret 2015 11 18 tarixinde arxivlesdirilib Istifade tarixi 2025 07 07 https books google az books id QCT CQAAQBAJ amp pg PA98 amp redir esc y bare url missing title https books google az books id ZRuPgAACAAJ amp redir esc y bare url missing title https books google az books id 25FINpIYV AC amp redir esc y bare url missing title https books google az books id 3TjXcAKGKUIC amp pg PA213 amp redir esc y v onepage amp q amp f false bare url missing title https books google az books id eWOrAAAACAAJ amp redir esc y bare url missing title