D vitamini (кalsiferol) — yüksək dərəcədə və qısamüddətli olaraq qəbul edildikdə sümüklərdə kalsiumun artmasına səbəb olur. Mütəxəssislər D vitamininin diş və sümüklərin inkişafında çox vacib olduğunu xüsusilə qeyd edirlər. Kərə yağı, süd, pendir, balıq və qaraciyər başlıca olaraq D vitamini qaynağıdır.
D vitamini antiraхit vitamini də adlanır. D2 və D3 formalarda rast gəlinir. Erqosterinlərin ultrabənövşəyi şüalarla şüalandırdıqda D vitamininə çevrilir. Balıq yağında, yumurta sarısında, süddə və qara ciyərdə var. Çatışmadıqda кalsium və fosfor mübadiləsi pozulur və uşaqlarda raхit хəstəliyi əmələ gəlir. Gündəliк tələbat 400 beynəlхalq vahidə və ya 10 mкq-a bərabərdir. Beynəlхalq vahid (BV) olaraq erqoкalsiferolun 0,025 miкroqramı qəbul edilmişdir. Uşaqların D vitamininə tələbatı yaşlılara nisbətən 2-2,5 dəfə çoхdur.
Vitamin D insan orqanizminə günəş şüaları və yaxud günəşdən meydana gələn qida məhsullarının köməyi ilə daxil olur. Uzun müddət günəş altında gəzməyən insanların vitaminlərdə D–nin çatışmazlığı da çox vaxt hiss olunur və bununla bağlı bu növdə olan məhsulların qəbul edilməsi məqsədəuyğundur. Çünki D vitamini çatışmadıqda kalsiumda əskikliklər meydana gəlir və nəticədə dişlərin xəstələnməsinə yol açır. Eyni zamanda sümüklərin boşalması və ürək problemlərini də meydana gətirir. Həkimlər günəş şüalarının çatışmaması üçün bu rasiona daxil olan qidaların qəbul edilməsini məsləhət görürlər. Balıq növləri xüsusən qızılbalıq, tunes (iri yırtıcı balıq), skumbriya və balıq yağı bu tipə aid edilir. Həmçinin tərkibində az miqdarda günəş şüaları olan qidalar da vardır. Bunlara isə malın qaraciyərini, yumurta sarısını və bir neçə növ pendirləri misal göstərmək mümkündür.
D vitamini çatışmazlığında yaranan xəstəliklər
Bu vitaminin orqanimzdə çatışmazlığı bəzi ciddi pozulmalara və xəstəliklərər səbəb ola bilər.
1. Osteoporoz
Saglamolun.az xəbər verir ki, D vitamini orqanizmdə kalsiumun mənimsənilməsini yaxşılaşdırır. D vitamininin çatışmazlığı zamanı kalsium pis mənimsənilir və bu da sümüklərin zəifləməsinə səbəb olur.
2. Yüksək xolesterin
D vitamini orqanizmdə xolesterini normada saxlamağa kömək edir. Xolesterinin yüksək səviyyədə olması bir çox hallarda aterosklerozun inkişafına səbəb olur. Ateroskleroz zamanı artıq xolesterin damarlarda yığılır ki, nəticədə damarla daralır, tıxanır. Ürək və ya beyində damarın tıxanması ürək tutması, infarkt və insulta səbəb ola bilər.
3. İmmunitetin zəifləməsi
D vitamini immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacibdir. D vitamininin əskikliyi zamanı insan tez-tez respirator infeksiyalarına, qripp və soyuqdəymə xəstəliklərinə tutulur.
Həmçinin D vitamininin çatışmazlığı orqanimdə iltihabın artmasına səbəb olur.
4. Əhvalın pis olması, ümidsizlik, depressiya
D vitamininin əskikliyi orqanizmdə serotonin hormonunun səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. "Xoşbəxtlik hormonu" sayılan serotoninin ifrazının azalması əhvalın pis olmasına,ümidsizliyə, depressiyaya səbəb olur.
5. Əzələlərdə ağrılar
Əzələlərin tez-tez və səbəbsiz ağrıması D vitaminin çatışmazlığının simptomu ola bilər.
6. Dəri, saç və dırnaqların vəziyyətinin pisləşməsi
7. Xərçəng
Araşdırmalar göstərir ki, D vitamininin əskikliyi xərçəngin riskini artırır.
D vitamininin əsas mənbələri bunlardır:
- balıq və balıq yağı
- yumurta sarısı
- qaraciyər
- pendir
- kərə yağı
Lakin bu vitaminin əsas mənbəyi gün şüalarıdır. Gün şüalarının dəriyə təsiri nəicəsində orqanizmdə D vitamini sintez olunur.
Bu məqalə qaralama halındadır. Məqaləni redaktə edərək Vikipediyaya kömək edə bilərsiniz. Əgər mümkündürsə, daha dəqiq bir şablondan istifadə edin. Bu məqalə sonuncu dəfə 4 gün əvvəl Sevinc Cavidan tərəfindən redaktə olunub. (Yenilə)
vitamini, кalsiferol, yüksək, dərəcədə, qısamüddətli, olaraq, qəbul, edildikdə, sümüklərdə, kalsiumun, artmasına, səbəb, olur, mütəxəssislər, diş, sümüklərin, inkişafında, çox, vacib, olduğunu, xüsusilə, qeyd, edirlər, kərə, yağı, süd, pendir, balıq, qaraciyər. D vitamini kalsiferol yuksek derecede ve qisamuddetli olaraq qebul edildikde sumuklerde kalsiumun artmasina sebeb olur Mutexessisler D vitamininin dis ve sumuklerin inkisafinda cox vacib oldugunu xususile qeyd edirler Kere yagi sud pendir baliq ve qaraciyer baslica olaraq D vitamini qaynagidir D vitamini antirahit vitamini de adlanir D2 ve D3 formalarda rast gelinir Erqosterinlerin ultrabenovseyi sualarla sualandirdiqda D vitaminine cevrilir Baliq yaginda yumurta sarisinda sudde ve qara ciyerde var Catismadiqda kalsium ve fosfor mubadilesi pozulur ve usaqlarda rahit hesteliyi emele gelir Gundelik telebat 400 beynelhalq vahide ve ya 10 mkq a beraberdir Beynelhalq vahid BV olaraq erqokalsiferolun 0 025 mikroqrami qebul edilmisdir Usaqlarin D vitaminine telebati yaslilara nisbeten 2 2 5 defe cohdur 1 Vitamin D insan orqanizmine gunes sualari ve yaxud gunesden meydana gelen qida mehsullarinin komeyi ile daxil olur Uzun muddet gunes altinda gezmeyen insanlarin vitaminlerde D nin catismazligi da cox vaxt hiss olunur ve bununla bagli bu novde olan mehsullarin qebul edilmesi meqsedeuygundur Cunki D vitamini catismadiqda kalsiumda eskiklikler meydana gelir ve neticede dislerin xestelenmesine yol acir Eyni zamanda sumuklerin bosalmasi ve urek problemlerini de meydana getirir Hekimler gunes sualarinin catismamasi ucun bu rasiona daxil olan qidalarin qebul edilmesini meslehet gorurler Baliq novleri xususen qizilbaliq tunes iri yirtici baliq skumbriya ve baliq yagi bu tipe aid edilir Hemcinin terkibinde az miqdarda gunes sualari olan qidalar da vardir Bunlara ise malin qaraciyerini yumurta sarisini ve bir nece nov pendirleri misal gostermek mumkundur 2 D vitamini catismazliginda yaranan xestelikler RedakteBu vitaminin orqanimzde catismazligi bezi ciddi pozulmalara ve xesteliklerer sebeb ola biler 1 OsteoporozSaglamolun az xeber verir ki D vitamini orqanizmde kalsiumun menimsenilmesini yaxsilasdirir D vitamininin catismazligi zamani kalsium pis menimsenilir ve bu da sumuklerin zeiflemesine sebeb olur 2 Yuksek xolesterinD vitamini orqanizmde xolesterini normada saxlamaga komek edir Xolesterinin yuksek seviyyede olmasi bir cox hallarda aterosklerozun inkisafina sebeb olur Ateroskleroz zamani artiq xolesterin damarlarda yigilir ki neticede damarla daralir tixanir Urek ve ya beyinde damarin tixanmasi urek tutmasi infarkt ve insulta sebeb ola biler 3 Immunitetin zeiflemesiD vitamini immun sisteminin normal fealiyyeti ucun olduqca vacibdir D vitamininin eskikliyi zamani insan tez tez respirator infeksiyalarina qripp ve soyuqdeyme xesteliklerine tutulur Hemcinin D vitamininin catismazligi orqanimde iltihabin artmasina sebeb olur 4 Ehvalin pis olmasi umidsizlik depressiyaD vitamininin eskikliyi orqanizmde serotonin hormonunun seviyyesinin azalmasina sebeb olur Xosbextlik hormonu sayilan serotoninin ifrazinin azalmasi ehvalin pis olmasina umidsizliye depressiyaya sebeb olur 5 Ezelelerde agrilarEzelelerin tez tez ve sebebsiz agrimasi D vitaminin catismazliginin simptomu ola biler 6 Deri sac ve dirnaqlarin veziyyetinin pislesmesi7 XercengArasdirmalar gosterir ki D vitamininin eskikliyi xercengin riskini artirir D vitamininin esas menbeleri bunlardir baliq ve baliq yagi yumurta sarisi qaraciyer pendir kere yagiLakin bu vitaminin esas menbeyi gun sualaridir Gun sualarinin deriye tesiri neicesinde orqanizmde D vitamini sintez olunur Bu meqale qaralama halindadir Meqaleni redakte ederek Vikipediyaya komek ede bilersiniz Eger mumkundurse daha deqiq bir sablondan istifade edin Bu meqale sonuncu defe 4 gun evvel Sevinc Cavidan terefinden redakte olunub Yenile Istinadlar RedakteSaglamolun Az Faydali melumat 10 12 2018 10881Menbe Redakte Erzaq Mallari Emteesunasligi Ehmedov E I sehife 18 D vitamininin qebuluMenbe https az wikipedia org w index php title D vitamini amp oldid 6089356, wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, hersey,
ne axtarsan burda
, en yaxsi meqale sayti, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, seks, porno, indir, yukle, sex, azeri sex, azeri, seks yukle, sex yukle, izle, seks izle, porno izle, mobil seks, telefon ucun, chat, azeri chat, tanisliq, tanishliq, azeri tanishliq, sayt, medeni, medeni saytlar, chatlar, mekan, tanisliq mekani, mekanlari, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar.
