Azərbaycanca
Deutsch
Lietuvos
සිංහල
Türkçe
Українська
Çəyirtkə pozası - Salabhasana və ya Purna Salabhasana müasir yoqa təcrübəsində "Çəyirtkə pozası" və ya "Otçəkən pozası" adlanan,üzüaşağı vəziyyətdə yerinə yetirilən arxaya əyilmə asanasıdır.
Etimologiyası və Mənşəyi
Asananın adı sanskrit dilindəki "Shalabha" sözündən götürülmüşdür.Bu poza orta əsr Hatha yoqa mətnlərində rast gəlinmir.O,1905-ci ildə nəşr olunmuş,fotoşəkil tipli yarımton illüstrasiyaları ilə fərqlənən ilk yoqa kitabı olan "Yogasopana Purvacatuska" əsərində Yoqa Ghamande tərəfindən təqdim edilmişdir.Bu poza daha sonra Swami Vishnudevanandanın 1960-cı ildə Sivananda yoqa ənənəsinə aid "Complete Illustrated Book of Yoga" kitabında və B.K.S İyenqarın 1966-cı ildəki "Light on Yoga" əsərində müstəqil şəkildə təsvir edilmişdir.Bu isə onun daha qədim mənşəyə sahib ola biləcəyini göstərir.Qərb gimnastikasında isə bənzər poza 1931-ci ildə "The Bagot Stack Stretch and Swing System" kitabında qeyd edilmişdir.Mary Bagot Stack Hindistana səfər etmişdi.
Təsvir
Salabhasana üzüaşağı vəziyyətdən başlanır.Ayaqlar düz şəkildə geriyə uzadılır və qaldırılır;qollar düz olaraq arxaya uzadılır,ovuc içləri aşağıya baxır və qaldırılır və baxışlar irəli yönəldilir.Bu,onurğa əyilməsi və ya onurğa gərilməsi pozasıdır.Hərəkət zamanı yuxarı və orta kürək əzələlərinin gücü istifadə edilərək,üzüaşağı başlanğıc mövqedən ayaqlar mümkün qədər yuxarı qaldırılır.Pozanın icrası elastikliyi və koordinasiyanı artırır,bel əzələlərini işlədir,gücü və dözümlülüyü yüksəldir.
Variasiyalar
Ardha Salabhasana (Yarım Çəyirtkə pozası) zamanı eyni anda bir ayaq və qarşı tərəfdəki qol qaldırılır;digər qol isə ya yerə söykənmiş vəziyyətdə,ya da kürək üzərinə qatlanmış halda qala bilər.
Bikram yoqa sistemində Salabhasana,digər bir üzüaşağı onurğa əyilməsi olan Bhujanqasana (Kobra pozası) icrasından sonra mərhələlərlə yerinə yetirlir.Əvvəlcə qollar bədənin altına,ovuc içləri aşağıya baxacaq şəkildə,barmaqlar ayaqlara yönəlik yerləşdirilir və çənə yerə söykənir.Daha sonra növbə ilə sol və sağ ayaqlar qaldırılır.Sonda isə hər iki ayaq eyni vaxtda yuxarı qaldırılır.
İstinadlar
- https://books.google.az/books?id=fekDAAAAMBAJ&pg=PA14&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false (#bare_url_missing_title).
- Editors, Y. J. "Locust Pose". Yoga Journal (ingilis). 28 avqust 2007.
- https://books.google.az/books?id=jsnXAAAAMAAJ&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- https://yoganga.com/articles/salabhasana/ (#bare_url_missing_title).
- https://archive.org/details/in.ernet.dli.2015.365613/page/n65/mode/2up (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=H8NvDwAAQBAJ&pg=PT286&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=-Z0zcWPkxNkC&pg=PA26&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
- https://books.google.az/books?id=pbx5AAAACAAJ&redir_esc=y (#bare_url_missing_title).
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
Ceyirtke pozasi Salabhasana ve ya Purna Salabhasana muasir yoqa tecrubesinde Ceyirtke pozasi ve ya Otceken pozasi adlanan uzuasagi veziyyetde yerine yetirilen arxaya eyilme asanasidir Etimologiyasi ve MenseyiAsananin adi sanskrit dilindeki Shalabha sozunden goturulmusdur Bu poza orta esr Hatha yoqa metnlerinde rast gelinmir O 1905 ci ilde nesr olunmus fotosekil tipli yarimton illustrasiyalari ile ferqlenen ilk yoqa kitabi olan Yogasopana Purvacatuska eserinde Yoqa Ghamande terefinden teqdim edilmisdir Bu poza daha sonra Swami Vishnudevanandanin 1960 ci ilde Sivananda yoqa enenesine aid Complete Illustrated Book of Yoga kitabinda ve B K S Iyenqarin 1966 ci ildeki Light on Yoga eserinde musteqil sekilde tesvir edilmisdir Bu ise onun daha qedim menseye sahib ola bileceyini gosterir Qerb gimnastikasinda ise benzer poza 1931 ci ilde The Bagot Stack Stretch and Swing System kitabinda qeyd edilmisdir Mary Bagot Stack Hindistana sefer etmisdi TesvirSalabhasana uzuasagi veziyyetden baslanir Ayaqlar duz sekilde geriye uzadilir ve qaldirilir qollar duz olaraq arxaya uzadilir ovuc icleri asagiya baxir ve qaldirilir ve baxislar ireli yoneldilir Bu onurga eyilmesi ve ya onurga gerilmesi pozasidir Hereket zamani yuxari ve orta kurek ezelelerinin gucu istifade edilerek uzuasagi baslangic movqeden ayaqlar mumkun qeder yuxari qaldirilir Pozanin icrasi elastikliyi ve koordinasiyani artirir bel ezelelerini isledir gucu ve dozumluluyu yukseldir VariasiyalarArdha Salabhasana Yarim Ceyirtke pozasi zamani eyni anda bir ayaq ve qarsi terefdeki qol qaldirilir diger qol ise ya yere soykenmis veziyyetde ya da kurek uzerine qatlanmis halda qala biler Bikram yoqa sisteminde Salabhasana diger bir uzuasagi onurga eyilmesi olan Bhujanqasana Kobra pozasi icrasindan sonra merhelelerle yerine yetirlir Evvelce qollar bedenin altina ovuc icleri asagiya baxacaq sekilde barmaqlar ayaqlara yonelik yerlesdirilir ve cene yere soykenir Daha sonra novbe ile sol ve sag ayaqlar qaldirilir Sonda ise her iki ayaq eyni vaxtda yuxari qaldirilir Istinadlarhttps books google az books id fekDAAAAMBAJ amp pg PA14 amp redir esc y v onepage amp q amp f false bare url missing title Editors Y J Locust Pose Yoga Journal ingilis 28 avqust 2007 https books google az books id jsnXAAAAMAAJ amp redir esc y bare url missing title https yoganga com articles salabhasana bare url missing title https archive org details in ernet dli 2015 365613 page n65 mode 2up bare url missing title https books google az books id H8NvDwAAQBAJ amp pg PT286 amp redir esc y v onepage amp q amp f false bare url missing title https books google az books id Z0zcWPkxNkC amp pg PA26 amp redir esc y bare url missing title https books google az books id pbx5AAAACAAJ amp redir esc y bare url missing title