Azərbaycanca
Deutsch
日本語
Lietuvos
සිංහල
Türkçe
Українська
United State
Squat (çöməlmə) — əsasən ayaq və obma əzələlərini inkişaf etdirən idman hərəkəti. Squatı doğru şəkildə etmək üçün aşağıdakılara fikir vermək lazımdır:
- Topuqlar çiyin genişliyində saxlanılmalı, dizlər qarşıya baxmalıdır. Oturub-durarkən topuqkar yerdən aralanmamalıdır
- Baş dik tutulub qabağa baxmalıdır
- Çömələrkən nəfəs almaq, qalxarkən nəfər vermək lazımdır
- Squat ağırlıqla edilirsə, ağırlıq boyna deyil, çiyinlərə alınmalıdır
Faydaları
| ]- Əzələləri gücləndirir
- Qaməti düzəldir
Squat növləri
| ]İstinadlar
| ] | Bu məqalə . Məqaləni Vikipediyanı zənginləşdirə bilərsiniz. |
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
Vikipediya azad ensiklopediya Squat comelme esasen ayaq ve obma ezelelerini inkisaf etdiren idman hereketi Squati dogru sekilde etmek ucun asagidakilara fikir vermek lazimdir Topuqlar ciyin genisliyinde saxlanilmali dizler qarsiya baxmalidir Oturub durarken topuqkar yerden aralanmamalidir Bas dik tutulub qabaga baxmalidir Comelerken nefes almaq qalxarken nefer vermek lazimdir Squat agirliqla edilirse agirliq boyna deyil ciyinlere alinmalidirFaydalari span Ezeleleri guclendirir Qameti duzeldirSquat novleri span Istinadlar span Bu meqale qaralama halindadir Meqaleni redakte ederek Vikipediyani zenginlesdire bilersiniz Bu sablon mumkundurse daha deqiqi ile evez edilmelidir Kateqoriyalar PauerliftinqFiziki mesq