Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Squat (çöməlmə) — əsasən ayaq və obma əzələlərini inkişaf etdirən idman hərəkəti. Squatı doğru şəkildə etmək üçün aşağıdakılara fikir vermək lazımdır:
- Topuqlar çiyin genişliyində saxlanılmalı, dizlər qarşıya baxmalıdır. Oturub-durarkən topuqkar yerdən aralanmamalıdır
- Baş dik tutulub qabağa baxmalıdır
- Çömələrkən nəfəs almaq, qalxarkən nəfər vermək lazımdır
- Squat ağırlıqla edilirsə, ağırlıq boyna deyil, çiyinlərə alınmalıdır
Faydaları
- Əzələləri gücləndirir
- Qaməti düzəldir
Squat növləri
İstinadlar
Bu məqalə . Məqaləni Vikipediyanı zənginləşdirə bilərsiniz. |
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
Squat comelme esasen ayaq ve obma ezelelerini inkisaf etdiren idman hereketi Squati dogru sekilde etmek ucun asagidakilara fikir vermek lazimdir Topuqlar ciyin genisliyinde saxlanilmali dizler qarsiya baxmalidir Oturub durarken topuqkar yerden aralanmamalidir Bas dik tutulub qabaga baxmalidir Comelerken nefes almaq qalxarken nefer vermek lazimdir Squat agirliqla edilirse agirliq boyna deyil ciyinlere alinmalidirFaydalariredakteEzeleleri guclendirir Qameti duzeldirSquat novleriredakteIstinadlarredakteBu meqale qaralama halindadir Meqaleni redakte ederek Vikipediyani zenginlesdire bilersiniz Bu sablon mumkundurse daha deqiqi ile evez edilmelidir Menbe https az wikipedia org w index php title Squat idman hereketi amp oldid 7882474